منتديات الاميرة

منتدى نسائى اجتماعى تجارى


    رجيـم الصبـاح

    شاطر
    avatar
    النسر الذهبى
    مشرف عام

    عدد المساهمات : 514
    نقاط : 1508
    السّيرة : 4
    تاريخ التسجيل : 18/09/2010

    رجيـم الصبـاح

    مُساهمة  النسر الذهبى في الخميس ديسمبر 09, 2010 10:40 pm



    رجيـم الصبـاح



    السبت:
    الإفطار: ثمرة خوخ + شاي أو قهوة
    الغداء: طبق سلطة خضراء + كوب و½ زبادي
    العشاء: قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة زبادي


    الأحد:
    الإفطار: أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة
    الغداء: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة
    العشاء: قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم


    الأثنين:
    الإفطار: 2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
    الغداء:شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء
    العشاء:كوب عصير فواكه طبيعية


    الثلاثاء:
    الإفطار:½ إصبع موز+شاي أو قهوة
    الغداء:جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة
    العشاء:سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة


    الأربعاء:
    الإفطار: 2ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أو قهوة
    الغداء:كوب و½ زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم
    العشاء:كباب دجاج + طبق سلطة خضراء


    الخميس:
    الإفطار:½ ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر
    الغداء: بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + ½ موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكر
    العشاء:قطعة سمك مشوية + ½ كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليل الدسم


    الجمعة:
    الإفطار:ثمرة تفاح + قهوة أو شاي
    الغداء: جبن متوسط الدسم + قطعة توست0 +طبق كبير سلطة خضراء0+ فاكهة نوع واحد ،ثمره واحده
    العشاء:سمك فيليه + ثمرة فاكهه






    _________________



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 21, 2018 11:34 am