منتديات الاميرة

منتدى نسائى اجتماعى تجارى


    رجيم الإسبوعين

    شاطر
    avatar
    النسر الذهبى
    مشرف عام

    عدد المساهمات : 514
    نقاط : 1508
    السّيرة : 4
    تاريخ التسجيل : 18/09/2010

    رجيم الإسبوعين

    مُساهمة  النسر الذهبى في الخميس ديسمبر 09, 2010 10:57 pm

    رجيم الإسبوعين



    هذا الرجيم كفيل بانقاص وزنك 8 كغ مع ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فأكثر كل يوم وأنصحك برياضة المشي والدراجة الثابتة


    الأسبوع الأول

    الفطور طيلة أيام الاسبوع الأول : عصير ليمون بدون سكر او شاي او قهوة بدون سكر

    السبت
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + 2طماطم
    العشاء:بيضتان مسلوقتان + سلطة + عصير ليمون


    الأحد
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + عصير ليمون
    العشاء:لحم مشوي + 2طماطم + سلطة


    الأثنين
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + 2طماطم
    العشاء:بيضتان مسلوقتان + قطعة جبن + كرنب مسلوق


    الثلاثاء
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + 2طماطم
    العشاء:لحم مشوي + 2طماطم + 1خيار + بقدونس


    الأربعاء
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + 2طماطم
    العشاء: سمك مشوي + سلطة


    الخميس
    الغداء: سلطة فواكة+ شاي
    العشاء:لحم مشوي + بقدونس + 2 طماطم+ سلطة


    الجمعة
    الغداء: دجاج مشوي+ طماطم
    العشاء:لحم مشوي + 1 خيار + طماطم



    الأسبوع الثاني

    الفطور طيلة أيام الاسبوع الثاني: شاي او قهوة بدون سكر + 1 قطعة بسكويت

    السبت
    الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + طماطم
    العشاء:لحم مشوي+ سلطة


    الأحد
    الغداء: لحم مشوي+ سلطة + شاي بدون سكر
    العشاء:لحم مشوي+ سلطة + شاي بدون سكر


    الأثنين
    الغداء: فاكهه+ سلطة
    العشاء:بيضتان مسلوقتان + سلطة + لحم مشوي


    الثلاثاء
    الغداء: بيضه مسلوقه + 1جزر+ قطعة جبن
    العشاء:سلطة فواكه + 2كوب زبادي


    الأربعاء
    الغداء: سمك مشوي+ طماطم
    العشاء: لحم مشوي + سلطة


    الخميس
    الغداء: دجاج مشوي+ شاي بدون سكر+ 1 خيار
    العشاء:بيضتان مسلوقتان + طماطم


    الجمعة
    الغداء: لحم مشوي+ سلطة خضروات
    العشاء:فاكهه + كوب لبن زبادي






    _________________



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 23, 2018 9:45 am